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Ellittiche
CHE COS’E’ L’ELLITTICA
Le ellittiche hanno avuto un grande successo negli Stati Uniti negli ultimi 5 anni, mentre in Italia sono ancora poco conosciute, anche se sempre più persone iniziano ad apprezzare questi nuovi attrezzi per lo homefitness.
La caratteristica fondamentale dell’ ellittica è quello di riunire in sè tutte i vantaggi dei tradizionali attrezzi per il fitness come i tapis roulant e le cyclettes consentendo un movimento fluido principalmente di tue tipi:
- Movimento circolare (tipo pedalata)
- Movimento di spostamento (tipo sci di fondo)
I due movimenti avvengono in contemporanea e in maniera armonica, impegnando sia i muscoli superiori ( braccia, spalle, addominali ) che quelli inferiori ( tutti i principali muscoli della gambe ).
Il coinvolgimento muscolare ed osteoarticolare è massimo e si realizza in una sequenza dolce e piacevole: 10 minuti di ellittica valgono come mezz’ora di tapis-roulant. Infatti, l’intensità dell’ esercizio effettuato attraverso l’ ellittica è superiore a quello di qualunque altro attrezzo tradizionale.
Una altra delle caratteristiche peculiari dell’ ellittica è quella di evitare movimenti e sollecitazioni pericolose per le articolazioni e la schiena, evitando in tal modo infortuni, a differenza delle cyclettes e dei tapis-roulant.
Numerosi sono i benefici ottenibili attraverso l’esercizio con l’ellittica:
- Bruciare calorie in misura maggiore e in minor tempo rispetto ad esercizi analoghi con tapis roulant e cyclettes.
- Attraverso la pedalata in avanti, vengono allenati al massimo i quadricipiti e tonificati e rassodati i glutei.
- Attravero la pedalata all’indietro viene svolto un efficace lavoro per i muscoli della parte posteriore della coscia.
- Allenare contemporaneamente tutti i muscoli degli arti inferiori.
- Utilizzabile anche per finalità riabilitative per trattare i i dolori articolari e l’affaticamento associati all’artrite.
- Si possono effettuare ottimi allenamenti cardiovascolari.