E’ importante sapere quanto è utile investire nel fitness in termini di tempo, denaro e sforzo fisico non solamente per il puro aspetto estetico (come l’evidenziare la propria struttura muscolare e l’apparire più asciutti, che sono i motivi principali per cui si svolge attività fitness) ma al contrario per percepire quanto si possa raggiungere una migliore condizione salutare che predispone il proprio organismo a prevenire tutte le patologie derivanti da uno stato preponderante di sedentarietà.
Una persona che si allena regolarmente su base annuale e sottopone il proprio fisico a stimoli muscolari e fisici è da considerare come un fattore positivo che discosta l’essere umano da tutta la tecnologia che, se da una parte semplifica la nostra vita, dall’altra ci costringe a consacrare la sedentarietà come obiettivo unico da raggiungere per stare bene.
Le principali malattie cardiovascolari e metaboliche di quest’era hanno incrementato la loro presenza e, a parte le situazioni in cui esiste una correlazione congenita o genetica, la maggior parte di esse è riconducibile al poco movimento praticato.
Il nostro corpo,in poche parole, è la risultante di milioni di anni di evoluzioni, contraddistinte da epoche differenti, che presentano un denominatore comune a tutte le precedenti generazioni le quali però praticavanomaggior movimento.
Un buon sportivo che ha un occhio di attenzione maggiore verso il fitness però associa anche all’allenamento, per l’ottenimento di risultati concreti, anche una buona alimentazione che diventa rilevante al fine di raggiungere gli obiettivi preposti.
La prima cosa da fare è eliminare tutti quei cibi che sono da considerarsi spazzatura che normalmente sono però più pubblicizzati e più presenti a tutte le ore del giorno e che contaminano la risorsa più importante del futuro della nostra società, ovvero i bambini.
La maggior parte dei prodotti pubblicizzati sono di scarso valore nutritivo, ricchi di grassi idrogenati e zuccheri raffinati che non possono che generare future generazioni di bambini in sovrappeso e sempre piu obesi.
Fortunatamente quando si parla di fitness vi si associa anche persone che svolgono una qualsiasi attività fisica iniziando a comprendere che l’alimentazione ha un ruolo fondamentale per il raggiungimento dei risultati; infatti , se consapevoli di quanto si sta facendo, ci si alimenta con pietanze relativamente magre come carni bianche e pesce, verdure e frutta e grassi salubri come l’olio extra vergine di oliva.
La modalità di svolgere più pasti giornalieri diventa una scelta indovinata ai fini di evitare l’introduzione dei carichi di calorie che nel protrarsi crea effetti dannosi a carico del metabolismo come la resistenza ,ad esempio, all’insulina.
Un alimentazione corretta e un adeguato movimento sono quindi necessari per poter limitare la possibilità di incappare nelle patologie più facilmente rintracciabili a carico delle giovani generazioni come diabete, infarto, ischemia, ictus ecc.ecc.
Alla persona che abitualmente si allena in sala isotonica con macchinari e pesi si consiglia ad esempio di unire un lavoro aerobico e anaerobico o per esempio di utilizzare tapis roulant con programma HRC (permette di eseguire allenamenti a frequenza cardiaca costante mediante l’interazione dell’attrezzo con il sistema Hand Pulse), riducendo la percentuale di grasso corporeo che già da se assicura l’allontanamento di tante patologie metaboliche. Attualmente piu del 10 % della popolazione italiana risulta essere affetta da obesità, piu di un terzo si trova ad essere in sovrappeso e piu del 30 % fuma.
Svolgere attività fisica significa anche prevenire e porre in atto tutta una serie di azioni finalizzate a escludere o minimizzare il crearsi di situazioni dannose che si possano realizzare e quindi mantenere o migliorare lo stato di salute anticipando l’eventuale insorgere di un determinato tipo di patologia .
L’esercizio fisico è comprovato che risulta essere importante perché apporta beneficio e benessere sia alla parte psichica che fisica della persona , quindi coniuga inseparabilmente la connessione tra corpo e mente.
La società attuale ci porta a sfruttare il benessere artificiale, che la tecnologia mette a nostra disposizione, per semplificare da una parte le più comuni azioni che compiamo e per ridurre allo stesso tempo le normali capacità personali per quanto riguarda lo svolgimento a livello fisico delle cose più banali che fanno parte della quotidianità.
Praticato in modo corretto il fitness in genere può essere considerato un vero e proprio investimento sul presente e sul futuro a prescindere dall’età del soggetto che lo esegue.
Concludendo, se dovessimo mettere sul piatto di una bilancia i benefici e i rischi che comporta la pratica di attività fitness di qualsiasi genere, l’ago penderebbe nettamente sui benefici che risultano comunque essere sempre preponderanti rispetto agli eventuali rischi.
MASSIMO MARCIANO
Personal & Fitness Trainer
M.tro Pilates e Fitness (csen-coni)
Operatore Massaggio Tecnico Sportivo
Insegnante educazione motoria e posturale
Coordinatore corsi CSEN Reg. Lombardia